³ëÈ´Â ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ ¹ß»ýÇÏ´Â Á¤»óÀûÀÎ º¯È·Î ¸ðµç ½Åü ¿µ¿ª¿¡¼ ¼¼È÷ ÁøÇàµÈ´Ù. ÇʸêÀÇ Á¸ÀçÀÎ Àΰ£¿¡°Ô ³ëÈ´Â ¼÷¸íÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ëÈÀÇ ÁøÇà ¼Óµµ´Â °³ÀÎÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î Á¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¹Ì±¹ °Ç°ÀÇ·á Àü¹® ¸Åü ¡®À¥¿¥µð¡¯(WebMD)°¡ ±ÇÀåÇÑ, ¸ö°ú ¸¶À½ ¸ðµÎ °Ç°ÇÏ°Ô ³ëȸ¦ ¸ÂÀÌÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
1. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ÅëÁõ ¿ÏÈÇϱâ
¿À·¡µÈ ºÎ»ó ¶§¹®À̵ç, °üÀý¿° ¶§¹®ÀÌµç ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ÅëÁõÀÌ Ã£¾Æ¿Â´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëºñÇϱâ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®¿îµ¿¡¯ÀÌ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ°í °üÀýÀ» À¯¿¬ÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡¼µµ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °ÍÀº ¼ö¿µ, °È±â, ¿ä°¡, ÅÂ±Ø±Ç µî ½Åü Ãæ°ÝÀÌ ÀûÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
2. ÁÖ¸§ ¹æÁöÇϱâ
ÁÖ¸§Àº ¿ì¸®ÀÇ ÇǺΰ¡ ¾ã¾ÆÁö°í, °ÇÁ¶ÇØÁö°í, ź·ÂÀ» ÀÒÀ¸¸é¼ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Èí¿¬, Àڿܼ± µîÀÌ ÁÖ¸§À» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺΠ³ëȸ¦ ÃÖ´ëÇÑ ´ÊÃß±â À§Çؼ´Â žçÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ°í, ±Ý¿¬ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ÇǺΠº¸½ÀÀ» À§ÇØ ¼±Å©¸²À̳ª ·Î¼Ç µî ±âÃÊ ÈÀåÇ°À» ²ÙÁØÈ÷ Àß ¹Ù¸£´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.
3. ±ÙÀ° ¼Õ½Ç ÁÙÀ̱â
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ Èû°ú Áö±¸·ÂÀ» ÀҴ´Ù. ¾ö¹ÐÈ÷ µûÁ®º¸¸é ÀÌ´Â ³ëÈ°¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¼¼¿ùÀÌ Áö³ª¸é¼ ½ÅüÀÇ ÄÚ¾î ±ÙÀ°ÀÇ ¿îµ¿·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ±ÙÀ° ÀÚüµµ ÀÒ°Ô µÈ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé´õ¶óµµ ¿îµ¿À» ¸ØÃßÁö ¸»°í ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×, °È±â, Á¤¿ø °¡²Ù±â, ¼ö¿µ°ú °°Àº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ¸·´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐÀº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸³ª, ÇÑ ¹ø¿¡ Çϱ⠾î·Æ´Ù¸é 15ºÐ¾¿ µÎ ¹øÀ¸·Î ³ª´©¾î ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
4. ¼÷¸é ÃëÇϱâ
³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ ±íÀº Àá¿¡ µé°í ½ÍÀº ¿å±¸´Â º¯ÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸, ¼ö¸éÀÇ Áú¿¡´Â º¯È°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ëȸ¦ °ÞÀ¸¸é¼ »ç¶÷µéÀº Àáµå´Â °ÍÀÌ Èûµé¾îÁö°í ±íÀº ¼ö¸é¿¡ ºüÁö´Â °Í¿¡ ¾î·Á¿òÀ» ´À³¤´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ÇѹãÁß¿¡ ´õ ÀÚÁÖ ±ú°Ô µÈ´Ù. Ä¿ÇÇ¿Í ¼úÀº ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦µé¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾Æ¿¹ ²÷°Å³ª ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. ±â¾ï·Â µÇ»ì¸®±â
±â¾ï·Â °¨Åð´Â Á¤»óÀûÀÎ ³ëÈÀÇ °úÁ¤ÀÌ´Ù. ÀÏÁ¤ ºÎºÐ ³ë·ÂÀ» ÅëÇØ ±× ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ä£±¸µéÀ̳ª °¡Á·µé°ú ´õ ¸¹Àº ½Ã°£À» ÇÔ²² º¸³½´Ù°Å³ª, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú °°Àº ±â¾ï·Â °¨Å𸦠´ÊÃß´Â È°µ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Áú ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Í ¿ª½Ã Áß¿äÇÏ´Ù.
6. üÁß°¨·®
³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ³·¾ÆÁ® üÁßÀÌ ºÒ¾î³ª°ï ÇÑ´Ù. °úÀÏ, ä¼Ò, ´Ü¹éÁúÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» Â¥°í ¼³ÅÁ°ú Æ÷È Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê°í Àû´çÇÑ ¾çÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.
7. »çȸ È°µ¿À¸·Î ¿Ü·Î¿ò°ú ¿ì¿ïÁõ ±Øº¹Çϱâ
³Ê¹« »·ÇÏ°í ¿¹Ãø °¡´ÉÇÑ ÀÏ»óÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é Áö·çÇØÁö±â ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î À̾îÁú À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ¶Ç ÀÚ³àµéÀÌ ¸Ö¸® À̻縦 °¡µçÁö, Á÷Àå¿¡¼ ÀºÅ𸦠ÇÏ´Â µî ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯·Î ÀÎÇØ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÁÖº¯ »ç¶÷µéÀÇ ¼ö°¡ ÁÙ¾îµé±â ½ÃÀÛÇØ ¿Ü·Î¿òÀ» ´À³¥ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ³ëȸ¦ ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ´Â ÀÌ°°Àº °¨Á¤µéÀ» Àß ´Ù½º·Á¾ß ÇÑ´Ù.
¿ì¿ïÁõÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ ³ë·¡¸¦ ºÎ¸£´Â ÀÏÀ» Çϰųª ±×¸²À» ±×¸®°Å³ª ¿©ÇàÀ» ÇÏ¸ç »õ·Î¿î ±â¼úÀ» ¹è¿ì±â À§ÇØ ½Ã°£À» °¡Á®º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¿Ü·Î¿òÀ» ÃÖ¼ÒÈÇϱâ À§Çؼ´Â Ä£±¸, °¡Á·. ÀÌ¿ô°ú ´ëȸ¦ ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀÏ»óÀÇ ÀϺηΠ»ï´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù. ¾Ö¿Ïµ¿¹°µµ ¿ª½Ã µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °¾ÆÁö´Â »êÃ¥À» ½ÃÅ°´À¶ó ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô ¸¸µé°í ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ »ç¶÷µéÀ» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ´Ù.
Á¶»ý±¸ ¿øÀå
ÇÑ»ç¶ûº´¿ø